晚上打呼嚕，有可能是鼻塞引起的，可以選擇側(cè)臥位的睡覺姿勢(shì)，能夠改善打呼嚕的的情況，如果是鼻炎引起的鼻塞，平時(shí)還可以服用鼻炎通竅顆粒進(jìn)行治療，同時(shí)要注意做好鼻部的保暖工作。

可以選擇側(cè)臥位，改變自己的睡覺姿勢(shì)，睡覺前盡量不要喝酒，咖啡，也不要服用一些藥物。比如安眠藥，抗過敏藥物等。因?yàn)檫@些藥物會(huì)使你咽部的軟組織松懈，使它更容易堵塞氣道，建議平時(shí)要定期鍛煉，減輕體重。調(diào)節(jié)營(yíng)養(yǎng)。多吃一些新鮮的蔬菜和水果。