孕婦可以通過(guò)飲食調(diào)理，控制體重增長(zhǎng)?？梢远喑孕╇u蛋、牛奶、雞肉、牛肉、豬瘦肉、豆制品以及新鮮度蔬菜水果。主食可以粗心糧搭配。每次吃飯?jiān)诎顺娠?，可以少量多餐，不可暴飲暴食，并?guī)律就餐。

孕婦控制體重，要多吃綠色蔬菜、貝類(lèi)、肝臟類(lèi)。盡量少吃零食和油炸食品。孕婦肥胖會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生一定的危害：出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn)增加、早產(chǎn)、巨大兒、及死胎的發(fā)生率也上升。另外相比正常體重的孕婦來(lái)說(shuō)，肥胖孕婦中母乳喂養(yǎng)成份較低，不利于新生兒的生長(zhǎng)發(fā)育。孕婦控制體重的方法有：1.飲食控制：孕婦飲食不要過(guò)量過(guò)飽，不要吃高熱量、高脂肪的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。2.合理運(yùn)動(dòng)：孕婦要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，有助于胎兒大腦平衡的發(fā)育。孕婦要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，不要做劇烈的、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。最好堅(jiān)持每天散步運(yùn)動(dòng)30-60分鐘，這是孕期最簡(jiǎn)單有效的運(yùn)動(dòng)形式。