來月經(jīng)的時候可以吃阿膠、紅棗、紅糖等補氣補血的食物，還要多吃瘦肉、魚肉、牛肉、乳制品或豆制品等蛋白質(zhì)含量高的食物。月經(jīng)期要選擇吃溫性的水果和蔬菜，不能吃寒涼的食物，辛辣刺激的食物也不能吃。

月經(jīng)期間女性的飲食要特別注意，可以多吃些補血的食物，如紅棗、瘦肉、魚類等，能達(dá)到預(yù)防缺鐵性貧血的效果。月經(jīng)期間還需多吃些清淡易消化的食物，并且還要富含營養(yǎng)，避免食用生冷辛辣刺激的食物。