身體代謝不好首先需要調(diào)節(jié)飲食，多食用富含維生素、蛋白質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)元素的食物，減少高糖、高脂肪食物攝入，多喝水，適量進行慢跑、瑜伽等有氧運動，來促進身體代謝。

出現(xiàn)身體代謝不好的期間，應(yīng)該注意吃早飯，早飯是一日三餐中，與新陳代謝及減肥關(guān)系最為密切的一餐，多項研究表明，吃早飯者比不吃早飯者更容易減肥。由于人在睡眠時，新陳代謝率很低，只有到再吃飯時才能恢復(fù)上升，所以在這個期間也應(yīng)該注意護理和飲食狀況。