降血壓的方法有很多，除了按時服用降壓藥物以外，患者平時還要嚴格控制自己的飲食，以低鹽低脂、低膽固醇、高蛋白的食物為主，避免進食油膩的食物。同時，要增加體育鍛煉。

很高興為你回答問題，不論是高壓還是低壓達到或超過140/90毫米汞柱就診斷為高血壓。如何降血壓以及有效的方法：對于高血壓的患者要從生活方式，飲食習慣以及藥物治療中綜合管理血壓。在生活方式中的患者不要熬夜，要規(guī)律作息，要保持平和心態(tài)，不要焦慮和緊張；要減肥，保持理想的體重；要運動，選擇適合自己的運動方式，長期堅持。另外，要戒煙，戒酒，也要停用一些影響血壓的藥物，還要治療夜間睡眠呼吸暫停這種疾病。對于飲食中的強調(diào)低鹽飲食，每天鹽的攝入量要小于六克，可以多進食新鮮的蔬菜和水果。降壓藥中常用的有五類降壓藥物，可以選擇一種或多種藥物聯(lián)合使用?？傊?，要把血壓降到140/90毫米汞柱以下。祝您早日康復！