怎樣安神助眠?問
怎樣安神助眠?
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闕華發(fā)主任醫(yī)師
上海中醫(yī)藥大學附屬龍華醫(yī)院 向他提問
睡前喝點牛奶,使用溫水泡腳,有安神助眠的效果,營造安靜的睡眠環(huán)境,也是非常重要的,也可以在室內(nèi)點些具有鎮(zhèn)靜、舒緩功效的精油。用酸棗仁泡茶喝,也有安神助眠的效果。
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拉西道爾吉主任醫(yī)師
錫林郭勒盟蒙醫(yī)醫(yī)院 向他提問
可以在睡前吃一些東西,如香蕉,香蕉實際上是一種裹在果皮里的安眠藥。除了穩(wěn)定血清素和褪黑激素,它還含有鎂,可以放松肌肉。另外,睡前吃香蕉不會引起肥胖,因為它具有低熱量和豐富的食物纖維含量,能促進排便。人們早就知道睡前喝熱牛奶有助于睡眠,還有牛奶,牛奶中含有色氨酸,它可以像氨基酸一樣起到鎮(zhèn)靜作用。睡前喝牛奶不僅不會使你發(fā)胖,還能補充體內(nèi)的鈣。
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