夜晚失眠多夢(mèng)主要與精神緊張、壓力過(guò)大等因素有關(guān)，建議你保持良好心情，合理釋放不良情緒?？梢赃x擇泡熱水澡，或用熱水泡腳，都能夠緩解疲勞，有利于睡眠。同時(shí)可以喝杯溫牛奶，提高睡眠質(zhì)量。

晚上失眠多夢(mèng)，可能是因?yàn)檫^(guò)于緊張、焦慮的心情造成的，也可能是睡前看電視、玩手機(jī)導(dǎo)致的神經(jīng)興奮。建議：您可以每晚進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后，可以泡熱水澡或者是進(jìn)行全身按摩，促進(jìn)肌肉的放松，也可以遵醫(yī)囑服用藥物治療失眠多夢(mèng)的癥狀。