通常受傷后的24小時(shí)內(nèi)建議給予冰敷，從起到促使血管收縮，減緩出血以及水腫的現(xiàn)象。而受傷超過(guò)24小時(shí)之后便可以改為熱敷，并且可以配合局部按摩，促使血液循環(huán)緩解不適。

扭傷后一般需要兩天以后的時(shí)間，可以進(jìn)行熱敷治療，也就是說(shuō)傷后48小時(shí)以后。通過(guò)熱敷治療可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕局部的炎癥反應(yīng)。扭傷以后，建議禁止負(fù)重活動(dòng)，以休息為主，可以減少繼發(fā)性的周?chē)g帶損傷。局部可以間斷性的冷敷治療，減輕腫脹，48小時(shí)后局部熱敷。