缺乏運(yùn)動(dòng)、過(guò)多食用高脂的食物導(dǎo)致脂肪在腹部堆積，就會(huì)出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，此時(shí)您需要控制飲食，避免食用高脂的食物，可以吃點(diǎn)燕麥、蓮藕等食物，具有輔助減肥的效果，另外多做做腹部鍛煉，如仰臥起坐、平板撐等，都可以起到瘦肚子的效果。

瘦肚子，只通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉是不行的，必須結(jié)合飲食控制。如果想瘦肚子，首先推薦抗阻訓(xùn)練，主要是在健身房鍛煉，包括器械練習(xí)，啞鈴，仰臥起坐等等。另外，柔韌性運(yùn)動(dòng)也比較不錯(cuò)，包括太極，五禽戲等等。運(yùn)動(dòng)鍛煉需要循序漸進(jìn)，量力而行，首先必須保證安全，不推薦劇烈運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后需要做熱身運(yùn)動(dòng)和放松運(yùn)動(dòng)。同時(shí)限制每天進(jìn)食的總熱量。