減肥主要需要持之以恒才會(huì)有效果，最有效的方法便是運(yùn)動(dòng)和飲食控制，運(yùn)動(dòng)每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、跑步、瑜伽等，其次在飲食上可以多食用蔬菜和水果，避免食用熱量、油脂高的食物。

運(yùn)動(dòng)減肥最快的方法就是在早上起來(lái)通過(guò)晨練能夠消耗身體里面的熱量，同時(shí)還可以做深蹲，游泳，騎自行車(chē)，做仰臥起坐俯臥撐，都能夠起到減肥的作用，肥胖不是一天造成的，減肥是需要一段時(shí)間的，千萬(wàn)不要太過(guò)于心急，在飲食上也有適當(dāng)?shù)挠兴淖儭?/p>