家中可以準備電子的血壓計，這樣操作起來較為方便；要避免在劇烈運動后進行血壓測量，若是患者之前進行了運動，需要至少休息半小時后再進行測量；測量的過程中保證心臟與血壓計在同一平面上；袖帶的松緊度以能夠插入兩根手指為宜，應當綁在肘窩上三指的距離。

根據你的問題，在家里自測血壓，主張用臂式電子血壓計，另外一種是腕式電子血壓計，一般指南上推薦臂式電子血壓計，相對更準。它的測量方法和傳統(tǒng)的水銀血壓計相近，測的是肱動脈，所以臂帶要放到上臂。它的測量穩(wěn)定性比腕式血壓計要更好，并且更適合年齡較大，心律不齊，糖尿病等引起末梢血管老化等患者使用。臂式電子血壓計正確使用方法是：靜坐數分鐘，將手臂穿入臂帶，綁定裸露手臂或者穿薄衣服進行測量，臂帶捆綁力度始終能放進一根手指為宜；臂帶中心處于心臟同一高度，臂帶下方距離肘關節(jié)1~2厘米，手掌放松，手掌向上；測量過程中身體放松，不能說話及移動身體，然后按開始鍵自動測量。