患者可以先找到導(dǎo)致心情郁悶的原因，之后進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。可以聽舒緩的輕音樂，通過適度的健身活動、和好朋友聊天緩解郁悶的心情。如果郁悶比較嚴(yán)重，可以尋求心理醫(yī)生的幫助，以免誘發(fā)心理疾病。

如果是抑郁情緒還沒有達(dá)到抑郁癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)，那么可以考慮做一下心理疏導(dǎo)，這個就需要做心理治療了。另外要做自我調(diào)整，平時要多和別人交流，多交往，多參加集體活動，要有規(guī)律，充足的睡眠習(xí)慣，給自己減少壓力，這樣對于自身情緒的調(diào)整都是有幫助的。但是如果有加重的趨勢，建議還是要及時到醫(yī)院檢查，如果達(dá)到抑郁癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)，就要及時的進(jìn)行藥物治療。