最佳睡覺時(shí)間是晚上十一點(diǎn)到早晨七點(diǎn)作用，在此期間機(jī)體能夠充分的得到休息，緩解疲勞；因此在平時(shí)生活中要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，合理的安排時(shí)間，避免熬夜；同時(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，增強(qiáng)抵抗力。

人體最佳的睡眠時(shí)間是晚上11點(diǎn)到早晨6點(diǎn)這個(gè)階段，所以通常建議晚上一定要在11點(diǎn)之前安排入睡，你的情況如果是失眠的話，這個(gè)還是要自我調(diào)整。建議您先制定一下早晨的起床時(shí)間安排，早晨盡量安排在7點(diǎn)，這個(gè)期間起來(lái)多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，這樣晚上就能夠提前入睡。