淺睡眠可能是因?yàn)榫窬o張、壓力過(guò)大、內(nèi)心恐慌、焦慮造成的，還有可能是睡覺(jué)前飲用咖啡、神經(jīng)興奮導(dǎo)致的，或者是焦慮癥誘發(fā)的。您應(yīng)該放松心情，并在睡覺(jué)前飲用溫牛奶，能夠提高睡眠質(zhì)量。

導(dǎo)致淺睡眠的原因有多種，比如環(huán)境影響、心理因素、身體疾病和精神疾病等。其中心理因素是引起淺睡眠的主要原因，如焦慮、恐懼、煩躁不安和壓抑等。建議：您把心態(tài)放寬，睡前不喝茶或咖啡，平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)。