一般建議每天練瑜伽一個(gè)小時(shí)左右即可，最好不要超過三個(gè)小時(shí)，以免肌肉韌帶過度拉伸。瑜伽動(dòng)作可以增加機(jī)體柔韌度，適當(dāng)做瑜伽可以提高人的氣質(zhì)，改善站姿和坐姿，需要堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉。

瑜伽鍛煉一般每天一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)，如果沒時(shí)間也可以練習(xí)半個(gè)小時(shí)（不要少于半個(gè)小時(shí)），但是一定要堅(jiān)持，每天都練，這樣效果才會(huì)好。練習(xí)時(shí)間最好放在早上和晚上，并且固定在早上或者晚上，因?yàn)樯眢w是有記憶功能的，每天在同一個(gè)時(shí)間練習(xí)身體會(huì)產(chǎn)生記憶，這樣對(duì)身體的鍛煉是最好的。其實(shí)最為標(biāo)準(zhǔn)的為每天70分鐘左右。