女性適量食用何首烏、牛奶、銀耳、枸杞、阿膠、黃芪、山藥、香蕉、烏雞、菠菜、葡萄、黑木耳、冬瓜等食物都可以達到一定滋陰效果。可以選擇熬粥、煮水、研磨成粉狀等方式服用，同時需要多喝水，保證睡眠的充足。

建議：您可以食用山藥、紅薯、紅棗、桂圓、龍眼、黃豆、枸杞、阿膠、牛奶、銀耳、木耳、桑葚及雞蛋等物質(zhì)，能夠幫助女性快速的滋陰，緩解機體的不適癥狀。注意事項：您不可過度勞累和熬夜，最好不要食用辛辣刺激性食物。