精神緊張、壓力大、情緒激動(dòng)時(shí)，容易導(dǎo)致失眠，白天喝大量咖啡和濃茶，也容易導(dǎo)致失眠。在過飽過饑的狀態(tài)下入睡，也容易失眠。周圍環(huán)境嘈雜、光線強(qiáng)也會(huì)影響睡眠。患有抑郁癥、焦慮癥或其他精神疾病，也會(huì)出現(xiàn)失眠癥狀。

造成失眠的原因有很多，長期精神緊張、興奮、抑郁、焦慮、噪音等都是影響睡眠的因素。睡前長時(shí)間按玩手機(jī)也會(huì)導(dǎo)致失眠。建議：合理安排作息時(shí)間，加強(qiáng)身體鍛煉，多食堅(jiān)果類的食物，如核桃、開心果等，有助于改善睡眠。