你可以吃含有豐富維生素C、維生素E的食物，比如橙子、橘子類水果。你也可以吃含有膠原蛋白的食物，促進雀斑消失。雀斑比較嚴重，影響美觀時，可以去醫(yī)院做激光治療，這是去除祛斑比較好的方法。

想要淡化雀斑，在飲食方面并沒有太大的作用，也沒有任何的口服藥物可以消除雀斑，您可以考慮去當?shù)乇容^正規(guī)的整形美容醫(yī)院做激光手術，可以徹底消除目前面部的雀斑，平時外出一定要做好防曬措施，還有就是注意面部保持工作，但是雀斑復發(fā)的幾率比較高，尤其是遺傳性雀斑。