呼啦圈需要每天至少運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)才開始燃燒脂肪，可以起到鍛煉的效果；想要起到減肥的效果，不僅需要運(yùn)動(dòng)，還需要患者適當(dāng)進(jìn)行飲食的控制，控制每日攝入的能量低于消耗的熱量，避免脂肪堆積。

想要通過轉(zhuǎn)呼啦圈的方式來減肥，一般需要每天轉(zhuǎn)半個(gè)小時(shí)左右才能起到效果，轉(zhuǎn)呼啦圈能夠更好的帶動(dòng)身體運(yùn)動(dòng)，也能夠很好的消耗腹部的脂肪，使腰變得更加細(xì)，但是一定要注意，要堅(jiān)持鍛煉，同時(shí)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食，多吃含維生素豐富的蔬菜水果。