孩子小時候可以多吃含鈣豐富的食物，如各種蛋類、牛奶、豆類及豆制品，還有瘦肉等食物，可以促進骨骼發(fā)育，另外還可以多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，并多讓孩子做做跳繩、跳高等運動，都有助于長高。

那么在先天的基礎(chǔ)上，后天充足的營養(yǎng)，可以讓我們的身高能夠有增長的，所以增高我們身高主要是第一個營養(yǎng)物質(zhì)要堆積，包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，包括還有一些礦物質(zhì)等等，會做成我們機體的原料。所以我們現(xiàn)在因為能量充足了，蛋白質(zhì)充足了，所以我們長得比以前要快，這是很重要的，所以也就是說你這個小孩要長高的話，首先第一點你要吃夠，也就是說你的米飯、動物性食物、蔬菜水果要吃夠，才能夠作為我們的物質(zhì)基礎(chǔ)去堆積，讓他長高。第二點長高除了這些能量之外，那么特殊的一個是優(yōu)質(zhì)蛋白，第二個就是骨頭是我們身高決定的一個很重要的因素，那么也就是說鈣這也是很重要的一個元素，那么所以為什么我們強調(diào)要喝一些牛奶豆制品，再有一個像維生素C、新鮮的蔬菜水果，它對我們的骨質(zhì)膠原蛋白的形成，這也是有好處的，包括維生素A這些食物也會對身高是有幫助的。所以我們在充足營養(yǎng)的前提下，這些營養(yǎng)物質(zhì)我們都會獲得的?，F(xiàn)在我們生活條件好了，這些食物都能獲得，只要你不挑食，不偏食，正常的生長，都會長得很高的。