首先要找到令自己焦慮的原因，可能是工作壓力過(guò)大引起的，也可能是身體疼痛導(dǎo)致的。建議：積極到正規(guī)的醫(yī)院做檢查，若是輕度焦慮，患者可以通過(guò)適度有氧運(yùn)動(dòng)、培養(yǎng)興趣愛(ài)好，以轉(zhuǎn)移注意力；若是中度焦慮癥和重度焦慮，患者可遵醫(yī)囑服用丁螺環(huán)酮、坦度螺酮等抗焦慮的藥物治療。

你可以選擇非藥物療法和藥物療法，非藥物療法主要包括心理療法，如放松療法、催眠療法、音樂(lè)療法等，物理療法，如生物反饋療法、重復(fù)經(jīng)顱磁刺激療法等，對(duì)于藥物治療，輕癥可用中成藥如九味鎮(zhèn)心顆粒治療，嚴(yán)重病例可用苯二氮卓類(lèi)或某些抗抑郁藥物治療，如奧沙西泮、多塞平、舍曲林等。