腎虛可以分為腎陰虛和腎陽虛，腎陰虛是陰液損耗過度導致，腎陽虛是腎陽氣不足的原因。腎陰虛的患者需要多吃枸杞、桑葚、核桃、冬瓜、銀耳等滋陰補腎的食物，腎陽虛患者要吃羊肉、韭菜等食物。

腎虛一般與精神壓力大、熬夜、過多性生活有關。建議：您可以口服六味地黃丸，強筋固本。另外，患者平時要多吃黑色食物，例如黑豆、黑米、木耳等食物，具有滋陰補腎的療效。注意事項：患者平時還要適當運動多曬太陽。