如果您想要通過食療的方式來補(bǔ)腎，建議您在近期可以選擇多吃一些山藥以及蛤蜊之類的食物，或者可以吃一些核桃、芡實(shí)以及桑葚之類的食物，從而可以有效的達(dá)到補(bǔ)腎益精的效果。

日常生活中具有補(bǔ)腎效果的食物很多，如枸杞、芝麻，肉桂、山藥、核桃、芡實(shí)、韭菜、蓮子、桑葚、栗子、雞蛋、動(dòng)物肝臟、蠔、蝦、蟹、黑豆、黑米、蘑菇等等，臨床應(yīng)根據(jù)腎虛證型選擇合適的食物。另外，中醫(yī)認(rèn)為，腎虛分為腎陽虛、腎陰虛和腎精不足等證型，補(bǔ)腎之前應(yīng)該明確自己屬于哪種類型的腎虛，因?yàn)檠a(bǔ)腎食物因腎虛證型不同而有所區(qū)別。