想減肥的患者晚上應(yīng)選擇吃低脂肪和低熱量的食物，比如西蘭花、生菜、香蕉、芹菜、紫甘藍(lán)、青菜、麥片等等。注意保持飲食清淡，做法不要過于油膩，定制合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃并且堅(jiān)持。

減肥人群平時(shí)要避免高脂高蛋白食物，保持飲食清淡，晚餐可以吃點(diǎn)麥片、面包、青菜、紫甘藍(lán)、芹菜等食物，還需多吃點(diǎn)獼猴桃、香蕉等水果。此外，飯后可喝一杯蜂蜜水，這樣可以加快腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)毒素的排出。