成人要想補(bǔ)鈣應(yīng)選擇吃含鈣量多的食物，比如牛奶、雞蛋、蝦皮、紫菜、雞肉、核桃、排骨、黑芝麻等等。如果患者缺鈣比較嚴(yán)重，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下口服鈣劑補(bǔ)鈣，平時(shí)注意多曬太陽(yáng)，多吃蔬菜。

成人補(bǔ)鈣盡量從膳食中獲取鈣，多選擇富含鈣的食品奶制品，豆類(lèi)，豆腐，蔬菜，蝦皮，海帶，紫菜，芝麻醬等，必要時(shí)可服用一定劑量的鈣制劑。補(bǔ)鈣關(guān)鍵是吸收，盡管選擇添加有維生素d的鈣片，相對(duì)對(duì)來(lái)說(shuō)，鈣片更好一些，是注重鍛煉與曬太陽(yáng)，戒煙戒酒適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。