具有去濕氣作用的食物有很多，包括綠豆、山藥、冬瓜、蓮藕、苦瓜、薏仁、紅豆、白扁豆、薺菜、蓮子、黃花菜、玉米、燕麥、茯苓等，食物中還含有較為豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，食用后能夠?yàn)榛颊哐a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以起到健脾養(yǎng)胃、利水消腫等作用。

薏米有淡滲利濕、健脾止瀉的作用，對(duì)于治療腹瀉效果好；赤小豆也有健脾利水的作用，對(duì)于濕氣重引起的水腫效果好；白扁豆有健脾和中、消暑化濕的功效，對(duì)于食欲不振、便溏療效較好。山藥中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有良好的健脾養(yǎng)胃功效；苦瓜中具有清熱祛濕的作用。祛濕的食物還有很多，平時(shí)可以多吃小米、糯米、燕麥、玉米、綠豆、胡蘿卜、水芹、冬瓜、馬齒莧、蓮藕、南瓜、木瓜、蘋(píng)果、橙子、鮮棗等蔬菜和水果，可以根據(jù)自己的愛(ài)好和營(yíng)養(yǎng)搭配輪流吃。