減肥期間患者每天飲食要以富含蛋白質(zhì)和膳食纖維的食物為主，患者可以食用酸奶、綠葉蔬菜、瘦肉、脫脂牛奶等食物，而烹飪食物的方法應(yīng)該是以煮、蒸、燉等方式為主；鍛煉身體的方法有很多，包括騎自行車、轉(zhuǎn)呼啦圈、仰臥起坐、跑步、游泳等。

健身運(yùn)動飲食減肥方式，要保證控制發(fā)熱量（控制發(fā)熱量并不是不想吃飯，也并不是吃得非常少，只是挑選營養(yǎng)成分豐富多彩熱量低的食物）、營養(yǎng)均衡（營養(yǎng)成分充裕并且平衡有益于增強(qiáng)人體燃燒脂肪的工作能力）、一切正常飲食搭配跟生活起居，不必經(jīng)常熬夜，每日3L水，不吃糖（每日能夠吃一顆蘋果），入睡前4鐘頭吃少東西，維持大便順暢，最終就是說維持心情愉快的情緒。健身運(yùn)動飲食減肥方式，平常餐后能夠站起三十分鐘，做適當(dāng)?shù)慕∩磉\(yùn)動，例如,騎自行車，即能夠瘦小腿可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，能夠合理的減去你腹部上的墜肉。健身運(yùn)動飲食減肥方式，也有慢跑，能夠調(diào)整渾身上下，對腹部都是個(gè)非常好的瘦身法哦。也有臨睡前深吸氣50下。行走的那時(shí)候，清醒的縮腹，抬頭挺胸，腹腔會牢固。