補(bǔ)腎可以通過運(yùn)動療法，如做踮腳尖的動作或打太極拳。還可以通過按摩的方式，直到腰部感到微微發(fā)熱。飲食方面可選擇補(bǔ)腎的食物，如豬肝、羊腎、黑芝麻、黑豆、核桃、韭菜等。

一、護(hù)好自己的雙腳足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心。