退黑素可以幫助人體入睡，有輔助睡眠的功效，服用褪黑素的人群會(huì)減少夜尿次數(shù)，幫助提高睡眠質(zhì)量，其次褪黑素也可以改善時(shí)差綜合征。另外褪黑素還具有祛斑美容的功效，可以抑制體內(nèi)的雌激素、孕激素和催乳素的分泌，能夠減少婦科疾病的發(fā)生。

褪黑素的作用主要是調(diào)節(jié)睡眠、調(diào)節(jié)免疫力，還有一定的抗衰老作用，褪黑素是松果體產(chǎn)生的胺類激素，它可以清除體內(nèi)的自由基，抗氧化，保護(hù)細(xì)胞免受損傷。褪黑素能縮短睡前覺醒時(shí)間和入睡時(shí)間，使深睡眠時(shí)間延長(zhǎng)，不僅可改善睡眠還有調(diào)節(jié)時(shí)差的作用，隨著年齡增長(zhǎng)，體內(nèi)分泌的褪黑激素會(huì)逐漸減少，深睡眠時(shí)間會(huì)逐漸縮短。