在長時間的睡眠之后出現頭痛的癥狀，想要緩解疼痛，首先是適當走動，并且飲用些溫開水。其次是放松心情，適當進食易消化的食物，頭痛的癥狀如果比較嚴重，還可以服用鎮(zhèn)痛藥物來緩解，但是如果經常在久睡后出現頭痛的癥狀，一般建議就醫(yī)治療。

睡久了頭痛的患者應該減少睡眠。建議你到正規(guī)的醫(yī)院做一個頭部的核磁共振檢查。可能存在引起腦血管痙攣或者擴張引起，與神經調節(jié)功能失去平衡有關，進而表現為神經衰弱癥狀，可以使用止痛和改善循環(huán)的藥物來治療。