富含維生素A類的食物對于眼睛好，可以減輕眼睛疲勞，可以幫助緩解近視加深，比如胡蘿卜、卷心菜、青椒、南瓜、動物肝臟等含有維生素A。另外還可以吃枸杞有明目的作用，還可以喝決明子茶。

在日常生活中呢，一定要注意千萬不要挑食，一定要保持食物的多樣化，這樣我們才不會缺乏一些必要的營養(yǎng)元素。但是，在補充必要的營養(yǎng)元素之外，建議最好平常可以多吃點胡蘿卜、動物肝臟、藍莓之類的，這些效果都還是不錯的，特別是對眼睛，藍莓對眼睛確實是有促進作用。而對一些弱視的孩子，平常可以注意攝入一下葉黃素，這個效果也是不錯的。同時平常千萬不要經(jīng)常吃一些辛辣刺激的東西，這個對眼睛確實沒有什么太大的好處，可以多吃一些綠葉的蔬菜、新鮮的水果。