想讓頭發(fā)長得快，可以多吃含有豐富維生素的食物，比如各種綠葉蔬菜以及水果，補充維生素可以促進人體代謝，另外還可以吃黑芝麻，黑豆，黑枸杞，黑米，核桃，花生，動物肝臟以及動物血制品，蛋黃等。

就想頭發(fā)長得快，營養(yǎng)必須要跟得上，多吃一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如肉或者是魚，適當補充維生素C和B族維生素。平時多吃一些水果、蔬菜，也可以吃一些含鐵多的食物，如菠菜、黑芝麻、核桃等等。在食療的同時，建議結(jié)合中藥，效果會更好。另外頭發(fā)生長需要氣血的充足，所以建議多吃一些能夠滋陰補血的藥物。