如果是青壯年并且沒有基礎疾病的人群，可以選擇游泳、跑步、瑜伽、普拉提、跳繩等運動，有效的鍛煉心肺功能。如果是老年人并且伴有基礎疾病，可以選擇散步、大太極拳等運動。

提高和鍛煉心肺功能最有效，最健康方法就是進行有氧運動。進行有氧運動可以提高心臟還有心血管收縮能力，對于肺部功能提高，還有心臟泵血能力提升，都有很好辦法。與此同時，常見有慢跑，游泳，還有就是相應仰臥起坐都有很好鍛煉作用和目。