男性出現(xiàn)打呼嚕的情況，首先有可能是睡姿不當(dāng)導(dǎo)致的，可以采取側(cè)臥位的姿勢(shì)，緩解打呼嚕的情況。如果是疾病原因?qū)е碌?，比如鼻阻塞引起的，可以通過減充血?jiǎng)﹣砭徑獗遣慷氯那闆r，從而緩解打鼾的癥狀。

枕頭太高容易打鼾，枕頭太低容易打鼾。因此，枕頭不應(yīng)太低或太高，以便于通氣順暢。當(dāng)然，枕頭不應(yīng)該太硬。枕頭太硬，放在頭上不舒服。最好用軟一點(diǎn)的。吸煙和飲酒會(huì)導(dǎo)致血壓升高和肌肉松弛，包括呼吸道，后者會(huì)變窄。當(dāng)?shù)挚沽^低時(shí)，吸煙會(huì)導(dǎo)致咽喉發(fā)炎和腫脹，阻塞呼吸道，不利于呼吸。打鼾很容易，所以睡覺前不要抽煙喝酒。