補(bǔ)腎的食物有很多，比如海參、黑豆、黑芝麻、黑木耳、牛鞭、鱸魚(yú)、羊肉、鴨肉、枸杞、核桃、山藥以及桑葚等。另外，腎虛的時(shí)候，還可以服用中藥進(jìn)行調(diào)節(jié)，比如鹿茸、杜仲、肉桂以及菟絲子等。

腎虛會(huì)有耳鳴耳聾、頭暈眼花、腰膝酸軟、頭發(fā)早白、脫發(fā)、健忘、注意力不集中、失眠等癥狀。中醫(yī)理論認(rèn)為，黑色入腎，所以多吃一些黑色的食物可以溫補(bǔ)腎陽(yáng)、滋補(bǔ)腎陰，如桑葚、黑米、黑豆、黑木耳、黑芝麻等；脾與腎之間存在著“先天生后天，后天養(yǎng)先天”的關(guān)系，因此多食用補(bǔ)脾的食物，也同樣有補(bǔ)腎的作用，如大棗、板栗、蓮子、山藥、雞肉等；中醫(yī)學(xué)有“以臟養(yǎng)臟”理論，食用動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用；另外，多食用含鋅、硒的食物能夠提高男性精子的活力，包括牡蠣、蝦蟹、海鮮貝類、紫菜等。