睡前一個(gè)暴瘦肚子的動(dòng)作一般來(lái)說(shuō)是選擇做虐腹運(yùn)動(dòng)，比如常見(jiàn)的有仰臥起坐、平躺著反復(fù)抬腿與上身呈90度等。您還需要堅(jiān)持做虐腹運(yùn)動(dòng)，才能實(shí)現(xiàn)瘦肚子的目的，最好能夠每天做三十分鐘左右的虐腹運(yùn)動(dòng)。

肥胖造成的腹部脹大，需要時(shí)間減的。俯臥撐和游泳可以減腹部的。溫馨提示:建議平時(shí)注意飲食規(guī)律，多吃溫性的容易消化的食品，少吃過(guò)涼，過(guò)辣，過(guò)硬，過(guò)酸，過(guò)咸以及過(guò)于油膩的的食物，減少對(duì)胃的刺激性。吃飯一次不要吃的太多，注意休息不要熬夜。