想要快速入睡，可以每晚堅持睡前泡腳半小時，促進(jìn)血液循環(huán)；睡前喝一杯溫牛奶助眠；睡前聽一些輕音樂舒緩情緒；早上堅持早起，晚餐不要吃得油膩，平時適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。

經(jīng)常睡不著這種癥狀多數(shù)是因為患者神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)了問題造成的，這個一般可以改變睡眠的姿勢，要側(cè)位睡眠，同時控制自身體重增進(jìn)睡眠的小妙方，睡眠前聽一些舒緩的輕音樂，溫水泡足，保持心情的舒暢。