提高性功能的鍛煉一般來說就是指體力上的鍛煉以及腰部肌肉的鍛煉。您需要多做一些有氧運動，能夠逐漸的增加體力，同時還需要做一些抬腰運動、仰臥起坐等，能夠鍛煉腰肌。

提高性功能運動相對比較多，比如平時可以做下蹲運動，下蹲運動不管是深蹲還是半蹲，都能夠牽拉盆底的肌肉群，同時也可以增加陰莖的血液循環(huán)。另外也可以每天堅持慢跑20~30分鐘，可以訓練人體的耐力，加速血液循環(huán)。也可以考慮游泳，游泳可以鍛煉人體腿部的肌肉、盆底肌肉和腹肌。仰臥起坐、俯臥撐等也可以很好的鍛煉到腹肌，提高男性性功能。