一般建議成年人晚上盡量在11點(diǎn)之前入睡，熬夜通常是指在凌晨1-2點(diǎn)左右還沒有進(jìn)行睡眠的人。長時(shí)間熬夜會(huì)導(dǎo)致患者白天精神不振，影響正常工作和學(xué)習(xí)，機(jī)體需要及時(shí)調(diào)整。

夜間建議10點(diǎn)左右睡眠更好一些。如果超過11點(diǎn)之后睡眠一般考慮屬于熬夜，需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免熬夜勞累。