失眠吃什么食物能改善?問
失眠吃什么食物能改善?
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徐順生主任醫(yī)師
武漢大學(xué)人民醫(yī)院 向他提問
患有失眠時想要通過調(diào)節(jié)飲食的方式改善病情,平時飲食中應(yīng)該多進(jìn)食些富含維生素、優(yōu)質(zhì)卵磷酯等營養(yǎng)物質(zhì)的食物,主要包括豆制品、洋蔥、堅果、蘋果、香蕉、牛奶等食物,能夠有效緩解患者的不適癥狀。
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甘照宇副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院 向他提問
失眠的話可以多吃一些含維生素的食物,同時也可以選擇含鈣的食物,因為它是可以降低神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,在晚上睡覺前可以選擇用溫水來進(jìn)行泡腳,這樣的話可以得到很大的緩解,也是可以促進(jìn)睡眠的,平時的話一定要多吃一些新鮮的蔬菜和水果,以及堅果類的食物。
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