治療睡眠障礙的方法有很多，患者可以在睡覺前用熱水泡腳，緩解機體的疲勞，幫助機體入睡，也可以多吃助眠的食物，如牛奶、鮮藕、小米等，避免攝入咖啡、酒精等刺激性食物，嚴重者需就醫(yī)。

你好，根據(jù)你的這種問題的情況，非藥物治療：建立良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，作息時間規(guī)律；要有安靜、舒適和安全的睡眠環(huán)境，保證安心入睡；不在床上閱讀和看電視；每日適度規(guī)律的運動，但不要在睡前兩小時內(nèi)進行；晚餐后不飲酒、咖啡和茶，不吸煙，睡前不要過多飲食；如上床20分鐘仍不能入睡，可起床做些單調(diào)的事情，出現(xiàn)睡意時再上床；睡不著時不要經(jīng)常看鐘表；失眠者應(yīng)盡量避免白天小睡或午睡，藥物治療：苯二氮卓類：口服吸收良好可，迅速降低覺醒水平，誘導(dǎo)入睡，延長睡眠時間及提高睡眠質(zhì)量，可選擇的藥物有米達唑侖、三唑侖、阿普唑侖、替馬西泮、艾司唑侖、地西泮、勞拉西泮等。