想要排宿便可以在每天起床以后空腹?fàn)顟B(tài)下喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水，可以順時針按摩肚臍周圍，每天可以進(jìn)行體育活動，比如跑步，跳繩等，還可以吃通便潤腸的食物比如香蕉，火龍果，芹菜等，還可以服用益生菌調(diào)理胃腸道。

根據(jù)您提供的問題初步分析如下，宿便有很多的毒素，對人體的危害很大，所以排出宿便是很有好處的。一、排出老宿便，最有效的方法是在早上起來空腹的時候喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水，有助于腸道的蠕動，促進(jìn)代謝廢物從腸道排出。二、如果排便困難，出現(xiàn)便秘，可以在便意強(qiáng)烈的時候用開塞露刺激排便，并配合順時針按摩腹部，促進(jìn)腸道的蠕動。三、也可以多吃一些潤腸通便的食物，比如黑木耳、蘋果、香蕉、紅薯，平常要多喝水，多喝酸奶，每日定時排便，避免蹲廁太久。