想要避免打呼嚕，首先需要找出打鼾的原因。如果是鼻甲肥大、鼻中隔偏曲或者是腺樣體肥大等原因引起的，可以采取手術(shù)治療，保持呼吸道通暢，緩解打鼾癥狀。平時睡覺的時候，盡量選擇側(cè)臥位，選擇合適高度枕頭休息。

打呼嚕確實不大好，尤其是女孩子更不雅觀，我們一般建議患者采取下面的方法：花椒5—10粒，每晚睡前用開水泡一杯水，連服5天；花椒泡水，可以很好地預防打鼾，并且可以很好的防治心腦血管病哦。所以對于打鼾嚴重的可以試試哦，但是這個飲料味道不好喝哦。