想要瘦腿，首先需要多做一些腿部肌肉訓(xùn)練，比如游泳、跑步、瑜伽、跳廣場(chǎng)舞等。每日嚴(yán)格控制個(gè)人飲食攝入量，禁止食用高脂肪類(lèi)的食物。每日體育鍛煉結(jié)束后，還需經(jīng)常按摩局部肌肉組織，緩解肌肉酸痛。

多做局部性的運(yùn)動(dòng)，像空中蹬自行車(chē)這個(gè)運(yùn)動(dòng)方式就可以有效的去除腿部的贅肉，塑造腿部的線(xiàn)條，除了局部性的運(yùn)動(dòng)之外，還要配合有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持是一定可以看到效果的，并且注意控制飲食，所以不要吃熱量過(guò)高的食物，每天所攝取的熱量要低于每天所消耗的熱量。