首先，抑郁癥患者應(yīng)調(diào)整好心態(tài)，保持身心愉悅；積極參加社交活動，多與他人溝通；患者還可通過運(yùn)動、旅游等方式調(diào)整內(nèi)心不適。其次，注意休息，保證充足的睡眠，多食富含營養(yǎng)的食物等。

憂郁癥的自救方式主要是打破憂郁狀態(tài)進(jìn)行自我調(diào)整，而抑郁狀態(tài)會讓人不愿意動，不愿意與人交際，閉門不出等，打破這種狀態(tài)就需要每天都安排自己加強(qiáng)運(yùn)動，發(fā)展興趣愛好，多去與人交際，參加活動等讓自己忙碌起來，哪怕是處在抑郁狀態(tài)自己很不愿意去做這些事情，但是強(qiáng)制自己在行為上做出改變，抑郁癥就會逐漸緩解。