跳繩每天跳多少個最好?問
跳繩每天跳多少個最好?
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艾華副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院 向他提問
跳繩每天可以跳800到1000個左右。建議你每天跳繩時間在20分鐘到30分鐘左右,每分鐘大約到80個左右,你可以根據(jù)自身的體質(zhì),每日逐漸遞增。注意患者跳繩的時間不宜在飯后,以免出現(xiàn)胃下垂等疾病。
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李發(fā)成主任醫(yī)師
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 向他提問
跳繩每天跳多少個最好,如果是用跳繩來減肥的,跳繩時間不宜過長,也不宜跳得太高或太快。要想獲得較好的效果,應(yīng)當盡量有節(jié)奏地跳動,每分鐘跳80到100個,每天半小時,中間可以適當?shù)男菹煞昼?,休息時間不要超過二分鐘,否則影響減肥效果。跳繩前需注意穿合適的衣服和鞋,飯前飯后半個小時不宜跳繩。
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