可以服用安神助眠的藥物。避免睡覺(jué)之前情緒激動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，每天按時(shí)睡覺(jué)、按時(shí)起床，睡前放松身心，緩解壓力，如熱水洗腳、看書(shū)、冥想等，睡前禁止喝咖啡、濃茶。

失眠的危害是顯而易見(jiàn)。從短期效應(yīng)來(lái)看，睡眠不足直接影響到第二天的工作和學(xué)習(xí)，缺乏活力，疲勞，情緒不穩(wěn)定和注意力不集中。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，危害更大，影響深遠(yuǎn)：大多數(shù)患者長(zhǎng)期失眠，他們想睡得越多，他們睡得越多，就越不能入睡，他們更有可能引起焦慮。與此同時(shí)，失眠是由許多人引起。