坐骨神經(jīng)痛常見于腰椎間盤突出患者，建議平時(shí)一定要避免提重物、彎腰，要保持正確的坐姿站姿，要多休息，可以睡硬板床，可以做理療比如針灸，推拿按摩等，還可以熱敷，艾灸，還可以做旋腰動(dòng)作、做吊單杠動(dòng)作。

坐骨神經(jīng)痛的自我治療主要是以臥床休息為主期間，配合著服用一些b族維生素或者是止痛的藥物，但這只能是在癥狀較輕的時(shí)候這樣做。除此之外還可以通過局部按摩的方式進(jìn)行輔助治療，比如用雙手按揉腰背部脊柱兩側(cè)肌肉，重點(diǎn)放在腰骶部，以緩解肌肉痙攣。