腳扭傷以后應(yīng)該先進(jìn)行冷敷，可以使用冰袋間斷性冷敷扭傷部位，之后要到醫(yī)院拍X線片，如果沒(méi)有骨折只是單純的扭傷可以多休息，近期制動(dòng)受傷部位，48小時(shí)后可以改為熱敷，通過(guò)熱敷來(lái)促進(jìn)血腫吸收。

腳部出現(xiàn)扭傷的情況，首先要去醫(yī)院進(jìn)行x光片檢查，明確一下是否存在骨折的可能性，如果沒(méi)有一般都是軟組織損傷。出現(xiàn)軟組織損傷，就是嚴(yán)格的臥床休息，同時(shí)適當(dāng)?shù)奶Ц呋贾@樣有利于促進(jìn)血液的回流，適當(dāng)?shù)闹苿?dòng)或者是加壓包扎，這樣可以減輕腫脹。在腳扭傷的24小時(shí)內(nèi)選擇進(jìn)行冷敷，待到內(nèi)出血情況停止，也就是24小時(shí)以后就可以改為熱敷，但是特別注意溫度，不要過(guò)高，避免出現(xiàn)燙傷，每次熱敷10~20分鐘，每天1到2次。