生物鐘指的是機(jī)體每天的生理作息時(shí)間的規(guī)律性，您可根據(jù)自己的工作需求，擬定一份作息時(shí)間表，每天按照時(shí)間表做相對(duì)應(yīng)的事情，時(shí)間一長(zhǎng)，自然而然就成為習(xí)慣，這樣也有助于身體健康。

影響生物鐘的重要因素有太陽光。因此，調(diào)節(jié)生物鐘應(yīng)設(shè)法從改變光線的亮度入手。我們每天應(yīng)盡量在戶外度過黃昏時(shí)光，在傍晚時(shí)就去戶外散步，使身體能感受到陽光而推遲困倦的感覺;而清晨則應(yīng)避免光線的刺激。